秋季水果大集合让您吃出好身材

2018-10-11★收藏文本

秋季水果大集合让您吃出好身材

夏季已过秋季已来,鸿业小编为大家总结秋季水果!

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1、石榴

石榴含的多酚类物质有较强的抗氧化性,不仅能让你的皮肤紧致有弹性,还能促进新陈代谢而它所含的维生素C,可帮助身体合成肉碱,以促进脂肪代谢。

2柿子

柿子中的可溶性膳食纤维,可帮助润肠通便,预防便秘。柿子中还含有碘、铜、锌等微量元素,适量食用,有益于心血管健康。但注意不要空腹吃柿子,其鞣酸会与高浓度的胃酸发生反应,生成不溶于水的沉淀物,时间长了容易形成胃结石。

3猕猴桃

猕猴桃不仅含有丰富的维生素E,能帮助延缓衰老、减少皱纹,其果胶成分还能润滑肠道、抑制身体对脂肪的吸收。另外,它含有赖氨酸和维生素C,能促进肉碱的合成,帮助体内多余脂肪转为热量,更利于脂肪燃烧,有助于减肥。

4、山楂

酸甜的山楂中含有丰富的解脂酶,能促进油脂类食物的消化,加速分解体内脂肪。山楂含有的黄酮类物质,还能促进胃液分泌,增强肠胃消化功能,有助于体内废物的排出。

5葡萄

葡萄中大量的果酸,有助于消化,适当吃些能健脾胃。其较为丰富的B族维生素是脂肪代谢必要的营养素。洗净的葡萄可以带皮食用,因为葡萄皮中的白藜芦醇能够帮助调节血糖、燃烧脂肪,还能降低心血管疾病的患病风险。

6

梨的含水量高达86%,有生津止渴、降秋燥的作用。它的膳食纤维含量较高,有利于促进肠道蠕动、防止便秘、增加饱腹感,很适合减肥食用。除此之外,梨中的钾元素还能平衡体内的钠含量,对消除水肿有一定的作用。

7西柚

西柚可谓是水果中的“脂肪克星”,它所含有的柠檬精油和诺卡酮,可以刺激交感神经,从而达到促进脂解激素分泌的效果,有助于活化解脂酶,因此适量吃点西柚可促进体内脂肪分解。另外,西柚中的维生素CP都能参与体内胶原蛋白的合成,有一定的护肤作用。

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