饮食中如何做到均衡营养?

2018-09-07★收藏文本

饮食中如何做到均衡营养

饮食关系到我们的身体健康,要想补充人体所需的营养物质,并做到均衡营养,营养摄入合理,在饮食时,深圳餐厅承包——鸿业餐饮集团建议大家遵循以下几个原则,养成良好的饮食习惯,做到一日三餐既保证营养,又健康养生

鸿业如何做到饮食营养均衡

1切忌挑食

无论是在家中进餐还是携带工作餐,都应尽量做到营养均衡:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质缺一不可,为了补充这些营养,一份餐食中应包括淀粉类食物、蔬菜、肉类或鱼类以及奶酪和水果。此外,虽然加工过的甜食对人体并非不可或缺,但偶尔尝试一下馅饼或小饼干,或者一块黑巧克力配咖啡对身心也不无益处。

2、保证饮食多样化

时常变化餐食种类,不但带来视觉和味觉上的新鲜感,对身体健康也大有好处。例如在蛋白质的摄入上,可以通过食用禽肉、鱼肉和蛋类等不同食物进行补充。主食除了选择面和米饭,也可以换换口味,尝试藜麦或小麦胚芽等食材。另外,可以根据不同季节来选取当下最新鲜的食材,对于均衡饮食也很有好处。

3适度进食

在均衡营养的基础上,鸿业小编建议大家适量进食。即使是糖和脂质等对于人体而言的必需品,也不应过多摄入。油脂类更是应控制在每日一匙左右。控制饮食的量和节奏,一方面有助于消化;另一方面也使人体更易感到满足,从而避免暴饮暴食。

4避免加工食品

工业加工食品通常过甜或过咸,并且缺乏营养。因此大家选择的餐食应尽量避免,如果无法避免超市的成品食物鸿业餐饮集团提醒大家在购买时要仔细查看配料是否营养均衡。

鸿业餐饮集团主营深圳饭堂承包,深圳食堂承包,餐厅承包,膳食服务,食堂服务,蔬菜配送,学校饭堂承包等,鸿业网址:https://www.szhongyefood.com,服务热线:4008-568-138


标签:鸿业鸿业餐饮集团餐厅承包

0755-84567021