秋天有哪些食物应该多吃

2018-10-19★收藏文本

秋天哪些食物应多吃

不同的季节有不同的食物,那么秋天来了,我们应该吃什么呢,下面深圳饭堂承包——鸿业餐饮集团为大家介绍一些秋天应季食物,希望对大家有所帮助

莲藕.jpg

1、菠菜

秋季不仅要注意皮肤的干燥,更要注意眼睛疲劳和衰老。菠菜是维生素B2B-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防使用电脑之后眼睛干涩等“干眼病”症状。

2、莲藕

鲜藕除了含有大量的碳水化合物,蛋白质和各种营养素及矿物质的含量也很丰富生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长逗的人食用。煮熟后其性由凉变温,有养胃滋阴、健脾、益气养血、止泻的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。

3、番茄

秋天也很容易晒伤与晒黑,而番茄红素则是抗氧化剂,可清除紫外线产生的自由基。它在人体中起作用,无论你走到哪儿,它都可以保护你,且不仅在阳光下。番茄红素属于是脂溶性维生素,所以更亲于油脂,加油炒吃,做番茄汤等吸收会更好。

4、蜂蜜

蜂蜜的营养特别丰富,主要成分是葡萄糖和果糖,两者的含量达70%,还含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D及铁、钙等。另外蜂蜜是食物中含酶最多的一种,可有效地帮助人体消化、吸收。

鸿业餐饮集团主营深圳饭堂承包,深圳食堂承包,餐厅承包,膳食服务,食堂服务,蔬菜配送,学校饭堂承包等,鸿业网址:https://www.szhongyefood.com,服务热线:4008-568-138


标签:鸿业鸿业餐饮集团深圳饭堂承包

0755-84567021